1:   นอนไม่หลับทำยังไงดีครับ !!!
#1   😴 การวิเคราะห์ปัญหาการนอนไม่หลับ (Insomnia) จากข้อมูลของเพื่อนสมาชิก มีข้อสังเกตสำคัญที่ลูกถ้วยต้องชี้แจงดังนี้ค่ะ: 1. การตื่นตัวของร่างกาย (Arousal... แต่แปลว่าการนั่งสมาธิ 30 นาที อาจทำให้ จิตใจตื่นตัวเกินไป ในช่วงก่อนนอนสำหรับผู้ที่มีปัญหา Insomnia ชนิด Arousal สูง 💡 ข้อแนะนำที่เป็นสาระแก่นสา ร 1. 🚨 คำแนะนำสูงสุด: ควรไปพบแพทย์... ภายนอกอย่างชัดเจน การปรึกษาแพทย์คือทางออกที่ถูกต้องที่สุด ค่ะ - อย่ารอช้า: อาการนอนไม่หลับเรื้อรัง (Chronic Insomnia) หากปล่อยไว้ มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาวจริงตามที่กังวล (เช่น ความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจ, ภาวะซึมเศร้า) ... แพทย์จะสามารถวินิจฉัยแยกแยะได้ว่า เป็นปัญหาทางกาย (เช่น หยุดหายใจขณะหลับ) หรือปัญหาทางจิตใจ/พฤติกรรม (Primary...    <<< สมาชิกหมายเลข 1265297

2:   ปรึกษาอาการนอนไม่หลับ
#17   ... ภาวะวิตกกังวลทั่วไป หรือภาวะอื่น ๆ หรือไม่ รับการรักษา CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia): นี่คือ มาตรฐานการรักษาทองคำ สำหรับอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง นักบำบัดจะช่วยน้อง ปรับความคิด เกี่ยวกับการนอน...    <<< สมาชิกหมายเลข 1265297

3:   กินยาซึมเศร้าก่อนนอนแล้วมีอาการอยากอาเจียน นอนไม่หลับ กว่าจะหลับตี3หลับๆตื่นๆ เช้ามามีอาการเหนื่อยหอบเป็นพักๆ อันตรายไหม
#6   ... ในเรื่องสุขภาพนะคะ: อาการที่กล่าวมาเป็นผลข้างเคียงที่สำคัญ: อาการ อยากอาเจียน , นอนไม่หลับ (Insomnia), และ เหนื่อยหอบเป็นพักๆ (Dyspnea/Anxiety Symptoms) เป็นอาการที่ ไม่ควรปล่อยปละละเลย เลยค่ะ เพราะ...    <<< สมาชิกหมายเลข 1265297

4:   $$$$$ คุยโขมงห้องค้าหุ้นไทย@สินธร ประจำวันอังคาร ที่ 25 พฤศจิกายน 2568 $$$$$
#50   ... ภายใน 8 วัน! 💤✨ 🎈บทความ/งานวิจัยอ้างอิงจากแหล่งข้อมูล 1. Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-I) - Efficacy Cognitive Behavioral Therapy for Chronic Insomnia: A Systematic Review and Meta-analysis. Annals of Internal Medicine, 163(3), 191-204. 2. Sleep Maintenance Insomnia & Middle-of-the-Night Awakenings Psychophysiological insomnia: the behavioural model and a neurocognitive perspective. Journal of Sleep Research, 6(3), 179-188. 3. Sleep Restriction Therapy & Sleep Consolidation Treatment of chronic insomnia by restriction of time in bed. Sleep, 10(1), 45-56.    <<< restart

5:   ฿฿฿฿฿ คุยโขมงห้องค้าหุ้นไทย@สินธร ประจำวันจันทร์ที่ 24/11/2568 ฿฿฿฿฿
#38   ... ตื่นมาสดชื่น และระหว่างการนอน ก็มีทั้งหลับตื่น หลับลึกและหลับฝันสำหรับคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับ (Insomnia)จะมีอาการนอนหลับไม่สนิทหรือนอนหลับยาก คุณหมอจิรยศ บอกว่า เป็นเรื่องระบบสมอง แม้อยากนอน แต่นอนไม่หลับ ซึ่งเรื่องนี้มี...    <<< restart

6:   ฿฿฿฿฿ คุยโขมงห้องค้าหุ้นไทย@สินธร ประจำวันจันทร์ที่ 17/11/2568 ฿฿฿฿฿
#63   ... อ้วนด้วย ก็แก้ที่ต้นเหตุดื้ออินซูลินเลย _______________________________ 1️⃣1️⃣ แก้ภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง (Chronic insomnia) 😵‍💫 เพราะนอนกรน ทำให้มีการกระตุ้นหายใจ กระตุ้นการตื่นตัวตลอดเวลา (Hyperarousal stress) ทำให้...    <<< restart

7:   $$$$$ คุยโขมงห้องค้าหุ้นไทย@สินธร ประจำวันศุกร์ ที่ 14 พฤศจิกายน 2568 $$$$$
#58   ... 3. Indian Journal of Physiology and Pharmacology : "Efficacy of Breath Regulation in Patients with Primary Insomnia"    <<< restart

8:   ฺBehind Her Eyes (Netflix)
... จะหลับยาวๆ แล้วนอนเต็มตื่นมากกว่า แต่ว่าสุดท้ายแล้วอาการพวกนี้คือสิ่งที่หมอบอกว่ามันคืออาการของโรค Insomnia, Shift Work, Narcolepsy, PTSD, Anxiety, Stress และPanic Disorder หมอบอกว่ามีวิธีการแก้หลาย...    <<< CrazyPat

9:   The Prestige มีคำถามครับ (spoil)
... เล่าเรื่องที่ดี คือไม่เรียบง่ายเกินไปนัก แต่ขณะเดียวกันก็ไม่ถึงกับซับซ้อนเกินไปนักเช่นกัน ทั้งนี้ผมยังไม่ได้ดูเรื่อง Memento และ Insomnia นะครับ ถ้าได้ดูความคิดอาจเปลี่ยนไปก็ได้ ดู The Dark Knight Rises ก็ชอบในระดับหนึ่ง เข้มข้น ...    <<< สมาชิกหมายเลข 765945

10:   นอนไม่หลับทำไงดีครับ ทรมารมากเข้านอนตั้งเเต่4ทุ่ม ถึงตี5ก็ยังไม่หลับ
#26   ... นำไปบำรุงการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับต่างๆให้สมดุล ช่วยได้เพราะอะไรบ้างลองอ่านที่ www.gh3protein.com/insomnia/ ค่ะ หรือแนะนำลองกินอาหารธรรมชาติกลุ่มโปรตีนเยอะๆก็ช่วยได้ค่ะ ส่วนอีกปัญหาหนึ่งคือความคิด แนะนำ 2 ...    <<< สมาชิกหมายเลข 3564173

11:   แฟนๆ อดีตเมมเบอร์ HELLO! PROJECT มีเฮ! (อีกแล้ว) Sasaki Rikako และ Inaba Manaka จะมางาน JAPAN EXPO THAILAND 2026
#2   ... LOVE (ความรักอันท่วมท้น) Pink Temperature Hoshikuzu no Escape (การหลบหนีใต้แสงดาว) Owaranai Insomnia (อาการนอนไม่หลับที่ไม่สิ้นสุด)    <<< Tomorrow Research

12:   ฿฿฿฿฿ คุยโขมงห้องค้าหุ้นไทย@สินธร ประจำวันจันทร์ที่ 03/11/2568 ฿฿฿฿฿
#57   ... การนอน Translational Psychiatry (2024). Exercise intervention in middle-aged and elderly individuals with insomnia improves sleep and restores connectivity in the motor network.    <<< restart

13:   $$$$$ คุยโขมงห้องค้าหุ้นไทย@สินธร ประจำวันอังคาร ที่ 28 ตุลาคม 2568 $$$$$
#49   ... ., Shirazi, M. M., Hedayati, M., & Rashidkhani, B. (2012). The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: A double-blind placebo-controlled clinical trial. Journal of Research in Medical Sciences, 17(12), 1161-1169. ...    <<< restart

14:   "กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 8: แมกนีเซียม (Magnesium)
... GABA (สารสื่อประสาทที่ทำให้สงบ) ทำให้เป็นที่นิยมอย่างมากในการจัดการกับโรคนอนไม่หลับ (Insomnia) และความวิตกกังวล (Anxiety) ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตในยุคดิจิทัล 🔹 ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ: มี... เมื่อพักผ่อนหรือก่อนนอน 🟢 อาการทางอารมณ์และการนอนหลับ (Mental & Sleep) 🔹 นอนไม่หลับ (Insomnia): มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับได้ไม่สนิท เพราะแมกนีเซียมไม่เพียงพอในการกระตุ้นสารสื่อประสาทที่ทำให้ร่างกายสงบอย่าง...    <<< LamoonMan

15:   แชร์ประสบการณ์นอนไม่หลับ 14 วัน ทำยังไงถึงหายเป็นปกติ โดยไม่ใช้ยา ภายใน 7 วัน
#33-1   จากวิตกกังวล พัฒนาไปสู่ insomnia โรคนอนไม่หลับ ถ้าไม่รีบแก้อาจจะพัฒนาเป็นซึมเศร้าได้ โชคดีที่แก้ได้ทันครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 7947725

16:   วิกิดโดน้ดkrispykream
... มาอยู่เรื่อย ๆ.. เมื่อบริษัทกู้ยืมเงินต่อไปไม่ไหว ทางเลือกที่บริษัททำคือ การทยอยขายบริษัทย่อย นั่นคือ Insomnia Cookies ออกไปในไตรมาส 3 ปี 2024 ที่ผ่านมา บริษัทได้เงินมาชำระหนี้ทั้งสิ้น 5,481 ล้าน...    <<< สมาชิกหมายเลข 8279561

17:   ระวัง ‘ต่อมน้ำลายอักเสบ’ และ อยู่กลางคืน ทำไมเลิกยาก? เข้าใจสาเหตุและแก้ไขได้
... การทำงานลดลง หรือมีอาการซึมเศร้า ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน เพื่อรับคำแนะนำเฉพาะบุคคลและอาจมีการบำบัดพฤติกรรม (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia: CBT-I) เพื่อปรับนาฬิกาชีวภาพและสร้างวงจรการนอนที่เหมาะสม Cr. https://www.thansettakij.com...    <<< parn 256

18:   Insomnia
ผมป่วยเป็นโรคนอนไม่หลับครับ รักษาที่ศรีธัญญาทานยานอนหลับเยอะมาก แต่อาทิตย์จะหลับประมาณ3-4วันที่เหลือไม่หลับครับ ใครมีHow to ให้หลับง่ายๆบ้างครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 8915890
#1   รักษามากี่ปีแล้วครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 879730
#1-1   8ปี    <<< สมาชิกหมายเลข 8915890
#2   รีบกลับไปพบแพทย์เพื่อขอเปลี่ยนยาครับ    <<< ToR_GerRarD
#2-1   หมอปรับยาให้เรื่อยๆครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 8915890
#3   ลองปรับเวลาเข้านอนให้ตรงเวลา งดใช้มือถือก่อนนอน และฝึกหายใจช้าๆช่วยให้หลับง่ายขึ้น    <<< สมาชิกหมายเลข 4130469
#3-1   ขอบคุณครับจะลองทำดูครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 8915890
#4   ลองไปว่ายน้ำดูค่ะ เน้นเป็นช่วงเย็นหรือหลังเลิกงาน เราว่ายเช้า2ชม. เย็น2ชม. หลับเป็นตาย ตอนหลังว่ายราวๆ 10:30-14:00 ทุกวัน ถ้าดำน้ำกั้นหายใจได้ อ๊อกซิเจนในเลือดจะต่ำมั้ง เพราะกั้นหายใจบ่อย หลับเป็นตายเลยค่ะ คือ ทำงานเป็นกะค่ะ มันก็ง่วงแต่ทำงานได้ พอกลางคืนสงบเหมือด เราเป็นอินซอ...    <<< สมาชิกหมายเลข 7684792

19:   งานวิจัยระบุว่า คนที่นอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันจะมีภาวะ "หมดไฟ" เร็วกว่า คนที่นอน 8 ชั่วโมงต่อวัน คุณเป็นคนกลุ่มไหน?
... “emotional exhaustion” หรืออารมณ์หมดไฟ มากกว่าคนที่นอนปกติถึงประมาณ 2.45 เท่า และถ้ามีอาการนอนไม่หลับชัดเจน (insomnia) โอกาสจะสูงขึ้นถึง 2.56 เท่า [2] จากงานวิจัยใน PMC: บุคคลในกลุ่ม ...    <<< หมู-ผู้สงสัย

20:   คิดว่า ถ้าคนเรานอนไม่หลับ ควรทำยังไง ใครมีวิธีมาแชร์กันหน่อย
#29   จากใจคนเป็นโรคนอนไม่หลับ​เรื้อรัง​ (chronic insomnia) ถ้าวันไหนมีปัญหา​นอนไม่หลับ​ก็แค่ไม่ต้องนอนครับ อ่านหนังสือ​ เล่นเกม​ ฟังเพลง​ ดูหนังโต้รุ่ง​ไป... อะไรทำเรื่อยๆ จนเพลียแล้วหลับไปเองจะดีกว่า หลัก CBT-I (Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia) ก็แนะนำว่า ถ้านอนไม่หลับ​ใน 20 นาที ควรลุกออกไปหาอะไรทำเบาๆ เพราะยิ่งอยู่ติดเตียงร่างกายยิ่งหลั่งคอร์...    <<< เม่าบนยอดดอย