1:   สงสัยเรื่องการยกน้ำหนักเวลาฟิตเนสของนักวอลเลย์บอล
#1   ... นี้หรอก เวลาผมเห็นนกฬ.บ้านเราเล่นเวททีรัย รู้สึกขัดใจหลายๆครั้งมากๆว่าไม่มีคนแนะหรอ อย่างท่า squat ส่วนใหญ่ก็ลงไปไม่ถึงจุดที่เหมาะสม (ต้นขาลงไปมากกว่าเข่า) บางคนเล่นเวทแบบกระชากๆข้อต่อซึ่งถ้ามีคนแนะ...    <<< สมาชิกหมายเลข 8061300

2:   กำลังฝึก สควอช แต่แป๊ปที่ต้นขาหน้า ผิดวิธีมั้ยคะ
#1   ไม่เสมอไปครับ เพราะเวลาทำ Squat กล้ามเนื้อต้นขาหน้า (Quadriceps) ต้องทำงานอยู่แล้ว โดยเฉพาะถ้าคุณเพิ่งเริ่มฝึก 6-7 วัน นี่คือช่วงที่กล้ามเนื้อกำลังตื่นจากการหลับมา...    <<< สมาชิกหมายเลข 5396560

3:   มีแค่ Dumbbell กับ ลูกกลิ้ง ควรจัดตารางเวทใหม่ไหม
... ครั้ง Hammer Curl – 3 เซต x 12 ครั้ง Day 4: Legs & Core Squat – 4 เซต x 8-10 ครั้ง Romanian Deadlift – 3 เซต x 10 ครั้ง ...    <<< สมาชิกหมายเลข 8739307

4:   มีใครพอรู้วิธีปั้นหุ่นผู้หญิงแบบละเอียดมั้ยคะ(ไท่ใช่หุ่นผอมมีกล้ามนะคะ)
#4   เล่นท่า squat ครับ ถ้าอยากได้ทรงนี้ ลองหา google ดู ส่วนต้นขา ในรูปเขาอ้วนครับ ถ้าเล่นแล้ว ขาจะ...    <<< เด็กกรุ้มกริ่ม

5:   เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างไร ให้ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ
... ​​​​​​​1. ฝึกกล้ามเนื้อหลังแขน (Tricep Dip) 2. สควอท (Squat) ​​​​​​​3. บริหารหน้าท้อง (Crunch) 4. บริหารไหล่และขา (Shoulder ...    <<< สมาชิกหมายเลข 5462727

6:   พาส่อง รูปสุดตระการตา จาก งานประกวดรูปถ่ายใต้น้ำ (Underwater Photographer of The Year) ประจำปี 2025 Part 2
... Neoturris pileata TOP 2 and AW - British most promising ชื่อภาพ : Fluo Spiny Squat Lobster เจ้าของผลงาน : James Lynott Location : Loch Fyne HC 2/4 ชื่อภาพ : ...    <<< สมาชิกหมายเลข 5632879

7:   สายการบินโลว์คอส วางแผนเปิดตัว "ตั๋วยืน" ไฟลต์บินราคาประหยัด ผู้ออกแบบยืนยันว่า ได้ดำเนินการทดสอบความปลอดภัยแล้ว
#34   จะมี Content สาธิต การ Squat เหนือน่านน้ำไหมนะ    <<< deauny

8:   สำหรับเพื่อนๆแล้วsexมีผลกับความสัมพันธ์มากน้อยขนาดไหนคะ
#14   ... ครับ ให้ลองงดดูสัก 1 เดือนนะ ส่วนเรื่องการเพิ่มกล้ามเนื้อและเลือดที่ไปเลี้ยงอุ้งเชิงกราน แนะนำให้ทำ squat หรือท่า weight training ที่มีการเล่นช่วงขา และ สะโพก เยอะๆครับ จะช่วยได้ น่าจะเคารพธงชาติได้ทุกเช้า    <<< Gilase

9:   เมื่อ VR กำลังจะ Mass ในเร็ว ๆ นี้ ใครบ้างที่ต้องปรับตัว เพื่อไม่ให้โดน Disrupt
... และยังมีเกมส์กีฬาอีกหลาย ๆ ประเภท ที่พยายาม จำลองให้ สมจริงขึ้นเรื่อย ๆ เช่น การเล่นสกี, การพายเรือ, SQUAT, เทนนิส เป็นต้น 4. ผู้จำหน่ายเครื่องเล่นเกมส์ ช่วงที่ผ่านมา หลังจากเกมส์เปลี่ยนจากรูปแบบแผ่น ไป...    <<< สมาชิกหมายเลข 2272394

10:   ผู้ชาย "ยกเวท,เล่นกล้าม"sexจัดมั๊ย...ใครพอทราบบ้าง?
#5   ส่วนตัวจัดโปรแกรม Barbell Row Deadlift Squat+Leg Press เล่นเสร็จทีไรยอมรับว่าเหนื่อยมากๆนะ แต่พอได้พักซักระยะนึง ผมมั่นใจอารมณ์คุณจะมาเต็ม...    <<< เทพบุตรฟ้ารำคาญ ณกรุงเทพมหานคร

11:   การออกกำลังกาย เพื่อเน้นเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
#1   - ท่า Squat ช่วยได้ - แต่ถ้าจะให้ยืดระยะ ต้องพึ่ง Durex Performa ด้วย.... ถึงขั้นโดนบ่นแสบจนน้ำแห้ง...    <<< _K_F_C_

12:   อยากได้เครื่องนวด ลดไขมันหรือเซลลูไลท์แนะนำทีค่ะ
#3   อันนี้ได้ผลค่ะ [Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ซื้อมาซักคู่ แล้วไป Squat ค่ะ ลดแน่4 วัน ออกกำลังกายที น้อยไปค่ะ ตกอาทิตย์ละ 1-2 วันเอง แทบไม่ได้...    <<< สมาชิกหมายเลข 746466
#5-1   ใจเย็นๆ จิ มันจะค่อยๆ ลดค่ะ ขาเนี่ย งานยากงานใหญ่ม๊าก เราทำ Squat Challenge 1 เดือน สะโพกมันลดไป 2 นิ้วเลยนะ แต่ขาเนี่ย ลดน้อยม๊าก เวลาใส่กางเกงแล้ว...    <<< สมาชิกหมายเลข 746466

13:   ท้องผูก ควรแก้ไขยังไงครับ ( ถ่ายไม่ออก )
#26   ... ที่ต้มมาดื่ม ก็ขับถ่ายดีขึ้นแถมยังมีไขมันออกมาด้วย จากที่ท้องผูกมาเป็นอาทิตย์ๆ ส่วนตัวเราจะทำท่า Squat ไปเรื่อยๆ เหนื่อยก็พัก รอสักครึ่งชัวโมงก็เตรียมเข้าห้องน้ำได้แล้ว    <<< Mlle Murasaki

14:   กล้ามเนื้อและข้อเข่าไม่มีแรง รวมถึงข้อสะโพก เวลาจะเกร็งเพื่อลุกขึ้นยืน
#1   ... เคลื่อนไหวทุกส่วน มาถึงจุดนึงร่างกายคุณ ข้อต่อ เส้นเอ็น กล้ามเนื้อก็จะแข็งแรง และกระชับขึ้นครับ ผมแนะนำท่า squat โดยใช้ นน ตัว จะช่วยเสริมช่วงล่างให้แข็งแรง แต่คุณอย่าเพิ่งใจร้อน ท่านนี้ควรรอให้คุณแข็งแรงขึ้นระดับนึงก่อน แล้วค่อย...    <<< Healthy is Happy

15:   มีใครเคยใช้เครื่องออกกำลังกายตัวนี้บ้างไหมครับมันดีไหมครับ
#2   ... เยอะ ส่วนถ้าจะเล่นพวกท่าสวอช แนะนำเป็นหาราวจับเอา หรือเป็นพวกท่า glute bridge, split squat จะเซฟกว่า    <<< ฉันเหนื่อย ฉันอยากถูกหวย
#4   ใช้เก้าอี้หรือเบาะนั่งหรือขอบเตียงที่แข็งแรงๆสักตัวเป็นอุปกรณ์ก็ได้ครับถ้าอยากจะ Squat ฝึกเริ่มจากการลุกนั่งพวกนี้ไปก่อนให้กล้ามเนื้อรอบขาแข็งแรงแล้วค่อยเพิ่มความยากแบบอื่นๆไป    <<< สมาชิกหมายเลข 1263279

16:   เราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เริ่มต้นลองเวทและปรับการกิน ตามนี้โอเคไหมคะ
... มาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall ...    <<< สมาชิกหมายเลข 702569

17:   ท่าออกกำลังกาย/ลดน้ำหนัก
#1-2   ... Raise ท่าเล่นหน้าแขน / หลังแขน - Bicep Curl - Triceps Extension ท่าเล่นขา - Squat - Lunges    <<< จันทร์สะท้อนเงา

18:   พอจะมีใครรู้วิธีลดเฉพาะต้นขามั้ยคะ
#1   ... แบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน 3 เสริมด้วยเวทเทรนนิ่งเน้นต้นขา เช่น Squat, Lunges, Step-up เพื่อกระชับกล้ามเนื้อ 4 เพิ่มความเข้มข้นคุมปริมาณและความถี่ของการออกกำลังกาย ต้นขาใหญ่...    <<< สมาชิกหมายเลข 745176

19:   รบกวนอ่านผลเอ็มอาร์ไอเข่าให้หน่อยค่ะ
... 2568 MRI OF RIGHT KNEE CLINICAL INFORMATION A case of knee pain when sit in squat position. Rule out medial meniscus injury. SEQUENCES Axial: TIW, PDW FS Coronal: TIW...    <<< สมาชิกหมายเลข 6556421

20:   ออกกำลังกายแบบไหนดีคะ?
#3-2   ... แต่อย่างคุณอยากได้หุ่นที่ต้องการก็ต้องดูว่า น้ำหนัก หุ่นตอนนี้เป็นไง ไปลองปรับใช้ดู ต้นขาก็ squat ก้นก็ glute bridge ต้นแขนก็พวกท่า curl แล้วก็ยก ๆ เล่น ๆ ไปไม่ต้องกลัวกล้ามปูด...    <<< สมาชิกหมายเลข 745176