1:   กินอะไรทำให้ "อารมณ์ดี" อาหาร-เครื่องดื่มแบบไหน ดีต่อสุขภาพจิต
... ที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตจะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนเชโรโทนิน (Serotonin) โดยฮอร์โมนนี้จะช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและนอนหลับได้ง่ายขึ้น ชื่งข้าว แป้งที่ไม่ได้ขัดสีใช้เวลาย่อยนาน จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเราค่อย ๆ สูงขึ้นอย่างช้า ๆ ... เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มจำพวกกาแฟ โคล่า เครื่องดื่มชูกำลัง และชาในปริมาณมาก เนื่องจากมีกาเฟอีนทำให้เพิ่มความวิตกกังวล อาการซึมเศร้า และการนอนหลับยากขึ้น นอกจากนี้ ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (Endorphin) ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและรู้สึกมีความ...    <<< Lost in the World

2:   ใช่ผีหลอกหรือเปล่า
... ด้วย แม่รู้แล้วว่าไม่ใช่เราเลยด่าไปแล้วก็แบบพูดไรไปเยอะมาก เราก็บอกว่าเราอะได้ยินนะ แต่เห็นแม่นอนหลับปกติเลย แล้วเราก็ถามแม่ว่าแม่ได้ยินที่เราเรียกหรอแม่เลยตื่น แม่บอกไม่ได้ยินเลยจู่ๆก็ตื่นเอง พอหันมามองเราเราก็นอนหลับปกติอยู่ คือทั้งที่ตอนนั้นเราอะหันไปเรียกแม่อยู่เลยนะ แล้วถามอยู่ว่าแม่เป็นอะไร แต่แม่ก็หลับเฉย คือสรุปแม่เห็นว่า...    <<< สมาชิกหมายเลข 8268890

3:   เพื่อนๆเป็นคนประเภทไหนกันบ้าง คืองี้
... ปิดประตูแต่ละทึ ปึ้ง! ดังไป 3 บ้าน วางของลงบนโต๊ะทีก็ ตึ้ง! คือเมื่อเช้านอนหลับอยู่ ได้ยินเสียงคนในบ้านดื่มอะไรซักอย่าง พอวางแก้วเซรามิคลงกะโต๊ะไม้ทีนึงมันก็เกิดเสียงดังทีนึง แล้วกว่าเค้า...    <<< สมาชิกหมายเลข 8532283

4:   ซิมหายแต่จำเบอร์ได้ แต่อยากรู้ว่าลงทะเบียนเป็นบัตรใครทำไงดีคะ อยากได้เบอร์เก่าคืน Ais
#1   ... ทันทีค่ะ สมายล์-นริณญามีความมุ่งมั่นตั้งใจในการให้บริการครั้งนี้เพื่อให้ท่านพึงพอใจอย่างสูงสุด และขอให้ค่ำคืนนี้นอนหลับฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่ะ + ขอแนะนำเพิ่มเติม โปรโมชันและส่วนลดซื้อเครื่องใหม่ราคาพิเศษและสั่งซื้อสินค้าผ่าน AIS...    <<< callcenter@ais.co.th

5:   ขอแสดงความยินดีกับชมพู่ Orlando ทุบ Indy 3-1 เซต คว้าแชมป์ PVF ได้สำเร็จ
#21   พรพรรณเก่งมากติ่งพู่อย่างฉันนอนหลับฝันดีเลย    <<< สมาชิกหมายเลข 3381128

6:   ขอแสดงความยินดีกับจีโน่ลูกสาวแห่งชาติที่คว้าแชมป์ Mizuho Americas Open 2025 ได้อย่างสมบูรณ์แบบ
#15   หวานเจี๊ยบ... เป็นการคว้าแชมป์ที่แทบไม่ต้องลุ้นเหมือนครั้งอื่นๆเลย นอนหลับฝันดีจ้าาา    <<< สมาชิกหมายเลข 3448265

7:   ผมสงสัยในระบบของ ปาป บุญ กรรมอะไรสักอย่างมันทำงานยังไง
#6   กรรมทำหน้าที่ของมันแล้ว แต่คุณยังไม่รู้ตัว อีกหน่อยคุณจะนอนหลับยาก ระแวง ฉุนเฉียวง่ายลงเอยด้วยเส้นเลือดสมองแตก อัมพฤกษ์อัมพาต ความรุนแรงขึ้นกับความอาฆาตแค้นของจิตใจ    <<< --^ไชโย^--
#12   ... และ สมช ได้ศึกษา เรื่อง จิต และการทำงานของกรรมและวิบากแล้ว เกิดความเข้าใจเบื้องต้นแล้ว คงเกิดศรัทธา ละบาป ทำบุญให้มาก ๆ นอนหลับ เป็นปกติ ขอเจริญพร อะไรคือสัมมาทิฏฐิ (ปัญญา) http://pantip.com/topic/33586481/comment25...    <<< สมาชิกหมายเลข 3402001

8:   ผมกลัวตายครับ ขอวิธีที่ทำให้ใจสงบ และปล่อยวางเรื่องความกลัวตายหน่อยครับ
#6   อย่าคิดจินตนาการเยอะซิคะ โลกหลังความตาย มีหรือเปล่าไม่มีใครรู้ คิดแค่เพียงว่า"ตาย"เหมือนเรานอนหลับสนิท อาจจะฝันบ้าง แต่เราไม่ตื่นมาอีกเลย    <<< คนที่ไม่เคยรู้จัก

9:   ผลสำรวจอเมริกันชี้ พ่อแม่รุ่นใหม่ไม่อ่านหนังสือ ให้ลูกฟังก่อนนอน เด็กยุคใหม่จึงไม่รักการอ่าน
#8   ... อะไรก็ตาม คนที่บ้านจะฟังเขาเสมอ อย่าเก็บไว้คนเดียว ก่อนนอนจะเน้นให้เขาทำอะไรผ่อนคลายมากกว่า จะได้นอนหลับสบาย เด็กสมัยนี้เขาได้ดูการ์ตูนดิสนีย์ตั้งแต่เล็กๆ แล้วค่ะ ในยูทูปมีเพียบเลย นิทานอีสป...    <<< เทมปุระ

10:   JJNY : ใช้มือถือจะถ่ายบัตร│เยี่ยมหน่วยเลือกตั้ง นายกเล็ก-สท.ตรัง │กาฬสินธุ์เลือกตั้งเทศบาล│เซเลนสกีหวังรัสเซียหยุดยิง
... คน ในวันอาทิตย์ที่ 11 พ.ค. ตั้งแต่เวลา 08.00-17.00 น. ณ หน่วยเลือกตั้งที่ท่านมีชื่อ “อย่านอนหลับทับสิทธิ” หากเป็นไปได้ ไม่ติดธุระจำเป็น ขอให้ออกไปใช้สิทธิ์ในช่วงเช้านี้ เนื่องจากอากาศค่อนข้างโปร่งใส แต่อยากเป็นช่วงบ่ายอาจมี...    <<< สมาชิกหมายเลข 3837943

11:   ทุกวันนี้แรงบันดาลใจในการทำงานของคุณคืออะไร ?
#19   ... 19 th century. 8 ชั่งโมง สำหรับการทำงาน-เลี้ยงชีพ (Labor) 8 ชั่วโมง สำหรับการนอนหลับ-พักผ่อน (Rest) 8 ชั่วโมง สำหรับการศึกษา ท่องเที่ยว พัฒนาคุณภาพชีวิต (Recreation) “eight hours ...    <<< สมาชิกหมายเลข 5014715

12:   แต่ละคนเคยมีอาการนอนไม่หลับหนักสุดประมาณไหน
#1-2   อาจจะลองปรับพฤติกรรมการกิน และอาหารการกินครับ ฟังดูเหมือนไม่เกี่ยวอะไรกับการนอนหลับหรือไม่หลับ แต่สำหรับผมมันเกี่ยวข้องกันมากๆ ผมจะกินอาหารให้เป็นเวลาครับ มื้อเย็นคือ 6.30 ... ตาม นาฬิกาชีวิต ดูนะครับ 2.ความสำคัญของนาฬิกาชีวิตในระบบต่างๆ ของร่างกาย 2.1 ระบบการนอนหลับ นาฬิกาชีวิตกำหนดเวลาในการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่ภาวะหลับลึก การปรับเวลานอนให้... เป็นเวลาที่อาการหอบหืดหรือหยุดหายใจระหว่างนอนอาจกำเริบ ⭕ ฮอร์โมน: เมลาโทนินหลั่งออกมาเพื่อช่วยการนอนหลับ และลดการสร้างอินซูลินเพื่อให้ร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน ช่วงเวลา 06:00 – 10:00 น. ⭕ ... 00:00 น. ⭕ กระบวนการซ่อมแซมร่างกาย: ระบบภูมิคุ้มกันเริ่มกระตุ้นการซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย ⭕ คำแนะนำ...    <<< MR.Bigsu

13:   สมองขี้เลื่อย คิดอะไรไม่ออกแก้ยังไงดีคะ
#2   ไปเจอยูทูปนึงมา เค้าให้ทานอารหารนี้ค่ะ ช่วยให้นอนหลับดี    <<< นลินมณี

14:   เยาวชนไทย แพ้เยาวชนเวียดนาม แบบเกือบหมดทางสู้ ในด้านการพัฒนาประเทศ !!!
#32   ... ไม่ซื้อของ ดูถูกกันเองในโรงเรียน พยายามทำตัวให้เด่นแต่ในแบบไร้สาระ เสาร์อาทิตย์นอนเล่นโทรศัพท์อยู่แต่ในห้อง นอนหลับในห้องเรียน เวียนเทียนวันลอยกระทง สูบพอตทุกวันศุกร์ นั่งเคี้ยวกระท่อมวันเสาร์ ดูดกันยาวันอาทิตย์ นั่งจุมพิษวัน...    <<< สมาชิกหมายเลข 8772598

15:   สังเกตว่าคนไทย Gen Y ลงไปรังเกียจคอร์รัปชั่นมากกว่าคน Gen X ,BabyBoomers
#48-3   ... 55555....... Solve the problem , not create the problem .......555555 จบ .....Happy Ending กินได้ นอนหลับ ฝันดี ครับ ใครที่กัดฟัน โมโหสุดขีด ทนไม่ค่อยได้ กับการทำอะไรที่ไม่ถูกต้องของประเทศนี้ ........ไปซื้อ...    <<< สมาชิกหมายเลข 7251109

16:   5 เทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในแต่ละวัน
... รบกวน: ปิดแจ้งเตือนมือถือหรือใช้แอปบล็อกโซเชียลมีเดียในช่วงเวลาทำงาน 5. ดูแลสุขภาพ: นอนหลับให้เพียงพอและออกกำลังกายเพื่อเสริมพลังงานและความคิดสร้างสรรค์    <<< สมาชิกหมายเลข 5740463

17:   คู่มือปฏิบัติ อานาปานสติ การหายใจที่ดับทุกข์ได้ (พุทธทาสภิกขุ)
#11   ... ทนอยู่กับสิ่งที่รบกวนจิต ทำอันตรายจิต ถ้ามากเกินไป ก็จะเป็นบ้า เมื่อยังน้อยอยู่ มันก็ทำให้นอนหลับยาก หาความสงบสุขไม่ได้ ขอให้ รู้จักปล่อยอารมณ์ ระงับอารมณ์ อย่ามีเรื่องที่รบกวนจิต - เมื่อทำงานก็ทำงาน...    <<< สมาชิกหมายเลข 4655194

18:   ผมเคยได้ยินว่าคนเราพออายุมากนอนน้อยลง นอนไม่ค่อยหลับ กลางวันจะนอนหลับไหม หรือเพลียไหม ขอบคุณครับ
#3   แม่สามีเรา อายุ 85 เราเห็นนอนหลับดีตลอดเลยค่ะ บางทีตื่น 8-9 โมงเช้าเลย    <<< เที่ยวสบายสบาย
#4   ... อาจจะเป็นเพราะพฤติกรรมการกิน และการใช้ขีวิตเปลี่ยนแปลงไปมังครับ ก็เลยกลายเป็นคนหลับง่าย ถ้ากลางคืน นอนหลับได้ปกติดี การนอนกลางวันเพิ่มก็ไม่จำเป็นครับ แต่ถ้ากลางคืน นอนได้น้อยลง มีภาวะการตื่นกลางดึกบ่อยๆ...    <<< MR.Bigsu
#4-2   อาจจะลองปรับพฤติกรรมการกิน และอาหารการกินครับ ฟังดูเหมือนไม่เกี่ยวอะไรกับการนอนหลับหรือไม่หลับ แต่สำหรับผมมันเกี่ยวข้องกันมากๆ ผมจะกินอาหารให้เป็นเวลาครับ มื้อเย็นคือ 6.30 ... ตาม นาฬิกาชีวิต ดูนะครับ 2.ความสำคัญของนาฬิกาชีวิตในระบบต่างๆ ของร่างกาย 2.1 ระบบการนอนหลับ นาฬิกาชีวิตกำหนดเวลาในการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่ภาวะหลับลึก การปรับเวลานอนให้... เป็น...    <<< MR.Bigsu

19:   แม่โดนจับได้ว่ามีชู้
#3   ... ก็ช่างให้เค้าดูแลเราไม่ขาดตกบกพร่องเป็นพอ อย่าเก็บเรื่องผู้ชายผู้หญิงบ้าตัณหามาใส่หัวสมอง คิดถึงตัวเองให้มากๆกินอิ่มนอนหลับมีการศึกษาที่ดีเป็นพอ ใครจะทำอะไรกับใครอย่าไปยุ่งเลย    <<< สมาชิกหมายเลข 8777826

20:   📛🌀🤡〰🎢⏳ บ้าบอคอหุ้น® 🚁🎹 Sun 11 May 2025 ⌛️〽️〰🤡 🌀📛
#50-2   บ่ ได้ ไปไหน นอนหลับๆตื่นๆ มึนส์หัวมาก    <<< Querist