1:   10 ประโยชน์ดีๆจากข้าวโอ๊ต
... โอ๊ต ผสมในสมูทตี้ ทำขนมปัง นมข้าวโอ๊ต คุกกี้ข้าวโอ๊ต มีหลายเมนูมากค่ะ วันหลังจะนำเมนูข้าวโอ๊ตที่เราทำประจำมาฝากนะคะ ขอบคุณข้อมูลจาก ChatGPT    <<< jerry vivi

2:   ออกกำลังกายตอนเย็นกินข้าวตอนไหน???
#5   ... ปริมาณคาร์บอย่างน้อยต้องเท่าน้ำหนักตัวหรือมากกว่า -ถ้าจำเป็นต้องกินก่อนเวท 2 ชั่วโมงขึ้น จะเป็นเมนูข้าวโอ๊ต หรือคาร์บเชิงซ้อน -ถ้าจำเป็นต้องกินก่อนเวท 1-1:30 ชั่วโมง จะเป็นพวกขนมปัง แพนเค้ก...    <<< สมาชิกหมายเลข 5988501

3:   อาหารที่อร่อยและรู้สึกว่ามีประโยชน์ ในใจทุกคนคืออะไรครับ?
#91   เมนูข้าวโอ๊ตต่างๆ    <<< Jennine

4:   เมนูข้าวโอ๊ต+น้ำจิ้มซอสโยเกิร์ต😋อร่อยๆ
   <<< สมาชิกหมายเลข 8004360
#1   สวยงาม    <<< สมาชิกหมายเลข 2933266
#2   น่าทานมาก ต้องลอง    <<< สมาชิกหมายเลข 7918220
#3   น่าทานค่ะ    <<< mpsupap
#4   น่ากินมาก    <<< สมาชิกหมายเลข 7963663
#5   หน้ากินสุดๆ    <<< ยัยตัวร้ายกับนายมะพร้าว
#6   น่าอร่อยครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 5140212
#7   เมนูน่าทานมากครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 5918554
#8   หน้าตาน่าอร่อยนะคะ    <<< อัมปาจุม
#9      <<< tea_time
#10   น่าลอง    <<< Have No Name
#11   อยากลองบ้างครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 8015486
#12   ผมก็พึ่งเคยได้ยินครับ เมนูนี้ คือมันน่าทำกินคือมันดูทำง่ายครับ    <<< จะไหวเหรอ
#13   ใส่แตงกวาผลมแล้วทอดดีค่ะ ทานแบบต้มบางทีก้เบื่อ    <<< เหมย กุย
#14   น่าทานมากค่ะ    <<< สมาชิกหมายเลข 2905372
#15      <<< รวย&amp;นิว
#16   น่ากินมากค่ะ    <<< Mai Non Mollare Mai!
#17   น่าทานมากค่ะ    <<< สมาชิกหมายเลข 3271633

5:   เมนูข้าวโอ๊ต-กล้วยหอม😋อร่อยๆ
   <<< สมาชิกหมายเลข 8004360
#1   อยากลองทานดูค่ะ    <<< อัมปาจุม
#2   น่าตาดูดีเลยครับ    <<< Have No Name
#3      <<< mpsupap
#4      <<< Chow Tu Tu
#5   ท็อปปิ้งจัดเต็ม    <<< สมาชิกหมายเลข 2933266
#6      <<< สมาชิกหมายเลข 7963663
#7   ขอบคุณค่ะ    <<< deauny
#8   ขอบคุณครับ น่ากิน    <<< สมาชิกหมายเลข 5140212
#9   เมนูนี้ได้ น่ากินมากครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 5639602
#10      <<< tea_time
#11   ขอบคุณครับ...    <<< ทะเลไม่ยอมนอน
#12   หน้าตาสวย น่ากินมากๆครับ    <<< เซเว่นหน้าหอใน
#13      <<< สมาชิกหมายเลข 3719553
#14   น่าทานค่ะ    <<< สมาชิกหมายเลข 7918220
#15   ว้าว! สุดยอด ๆ ดูดี สร้างสรรค์สุด ๆ ขอบคุณเมนูเด็ดครับ    <<< ไผ่หวานทะยานฟ้า
#16   ขอบคุณค่ะ    <<< สมาชิกหมายเลข 2905372
#17   ขอบคุณครับ    <<< สมาชิกหมายเลข 8015486
#18   น่าทานมากเลยค่ะ    <<< ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก
#19   🎉    <<< ความเหงาล้อมเราไว้หมดแล้ว
#20      <<< เหมย กุย
#21   น่ากินมากค่า    <<< Mai Non Mollare Mai!

6:   ทำกินง่ายๆ 2 เมนู 2 นาที ว้าว! กินตอนไหนก็ไม่สะเทือนตาชั่ง โอ๊ตมีลแซลมอน & โอ๊ตมีลเห็ดรวม
#1   ... รมหลวง และเห็ดหอมเลยทีเดียว 4. ขั้นตอนสุดท้าย นำผักที่ต้มแล้วมาจัดใส่ชามให้สวยงาม ก็จะได้เมนู ข้าวโอ๊ตสามสี ที่มีสีเขียวจากบรอกโคลีกับถั่วลันเตา สีเหลืองจากข้าวโพดอ่อน และสีน้ำตาลจากเห็ด 3 ชนิด กลิ่นหอมลอยแตะ...    <<< The Review Team

7:   ขอความช่วยเหลือ ขอเมนูอาหารสำหรับคนเป็นเส้นเลือดในสมองตีบค่ะ
#2   ลองค้นใน google ค่ะ พวกเมนูข้าวโอ๊ตมีเยอะเลยค่ะ ประยุกต์ได้อยู่น๊าา ถ้าเอาง่าย ก็ทานกับนมไขมัน 0% ค่ะ น้ำตาล ก็เปลี่ยน...    <<< สมาชิกหมายเลข 717413

8:   ลดความอ้วน เราทำถูกไหม
#3   ... มากิน จะอยู่ท้อง ถ้ากินผลไม้ ก็กินเยอะๆได้เลยไม่ต้องคอนเซิร์นแคลอรี่มาก บางคนกินแตงโมเป็นเสี้ยว เป็นครึ่งลูก ไม่ก็เมนูข้าวโอ๊ต เช้า คาร์บได้มากสุด เที่ยงรองมา เย็นน้อยสุดแต่ต้องมี 3. ออกกำลังกาย ถ้าทำจริงๆขนาด...    <<< สมาชิกหมายเลข 904333

9:   (สอบถาม)อาหารคลีนกินแล้วดีจริงๆหรือเปล่า? อาหารคลีนคืออาหารสุขภาพ? อร่อยจริงๆหรือทานไปนานๆก็ชิน?
#2   ... นึง ใส่ผลไม้ (ปกติใช้กีวี2ผล แอปเปิ้ลเขียวลูกนึง นมถั่วเหลืองหวานน้อย) จะกินอกไก่ก่อนนะคะตามด้วยเมนูข้าวโอ๊ต อิ่ม อร่อย ไม่รู้สึกขาดอะไรค่ะ ส่วนมื้อเย็นจะกินคลีนแบบอาจไม่ครบ5หมู่เน้นโปรตีน สำหรับเรายืนพื้น...    <<< สมาชิกหมายเลข 904333

10:   อยากบอกเลิกแฟนเพราะเรารู้สึกอ้วน กลัวแฟนจะอายที่มีแฟนไม่สวย
#6   ... ตอนนี้เหลือ 69 กก. ใช้เวลา 3 ปีค่ะ แฟนอยู่เคียงข้างมาตลอด พากันออกกำลังกาย แนะนำอาหารพวกเมนูข้าวโอ๊ตให้ทาน กินด้วยกัน แฟนเราเกลียดผัก แต่ก็ยอมกินผักกับเราล่ะช่วงลดน้ำหนัก การเลิกกับแฟน เพราะ...    <<< เบิกบานกลางแสงแดดฝนฟ้าและพายุ

11:   ข้าวต้มโอ๊ตกับกุ้งผัดเห็ดและพริกหวาน (หลบ) ไข่ตุ๋น... (เมนูโปรตีนและไฟเบอร์สูง แต่คาร์บต่ำด้วยข้าวโอ๊ตและเพื่อนๆ)
... เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก อยากอิ่มนาน หรืออยากปรับเปลี่ยนวิธีการกินให้ดีต่อสุขภาพ ให้ healthy มากขึ้น (เหมือนดิฉันที่ขยันเสิร์ฟเมนูข้าวโอ๊ตซะเหลือเกินไม่ว่าจะของคาว ของหวาน....🎯ดูลิงค์ได้ด้านล่างเลย) . เรื่องของเรื่องคือ วันก่อนที่ทำ “...    <<< euphoria

12:   สูตรแพนเค้กโฮลวีทเพื่อสุขภาพ เหมาะแก่การประทังท้องยามลดความอ้วน [WHOLEWHEAT MUESLI PANCAKE]
... ตกแต่งด้วยผลไม้สด น้ำผึ้ง หรือเมเปิ้ลไซรัป จากนั้นโรยแต่งหน้าด้วย มูสลียี่ห้อ finegems สนใจเมนูสุขภาพ และเมนูข้าวโอ๊ตเพิ่มเติม https://www.facebook.com/finegemshealthyfood/    <<< สมาชิกหมายเลข 2982193

13:   ลดความอ้วน ช้างน้ำเลยหาข้อมูล เลยเจอเพียบบบ
#3   ... ญาพืช น้ำเต้าหู้ กล้วย แอปเปิ้ล กาแฟดำ ชาเพียวๆไม่ใส่น้ำตาล นมไม่ผสมนมผง โยเกริตน้ำตาลน้อย โยเกริตกรีซ เมนูข้าวโอ๊ต มื้อกลางวันจะ ทานเป็น ข้าวกล้อง ข้าวไรเบอรี่ ทานกับ ผัดฟักทองไข่,ไข่ต้ม,แกงส้ม,ปลาต้ม ...    <<< สมาชิกหมายเลข 1263367

14:   อยากได้เมนู ข้าวโอ๊ด (พอดีอยู่ในช่วงควบคุมอาหารค่ะ) ^__^
#8   เมนูข้าวโอ๊ตจ้า http://food.yummy-ideas.com/?s=%E0%B8%82%E0%B9...    <<< เซฟี่

15:   ว่าด้วย ข้าวโอ๊ต Quaker
... ๆ คือถ้าเราแช่ในนมถั่วเหลืองเป็นเวลา 1 คืนข้าวโอ๊ตจะสามารถทานได้เลยไหม? ละก็ช่วยแนะนำเมนูข้าวโอ๊ตด้วยนะจ้ะ ขอบคุณจ้ะ    <<< สมาชิกหมายเลข 1218028

16:   มาแชร์เมนูอาหารเช้า ว่าด้วย ข้าวโอ๊ต/oat meal (สิ่งที่คิด/กับความจริงที่เจอ)
... หรือไม่ก็อาจจะกลับไปกินแบบจืด ๆ ชืด ๆ เหมือนเดิม (ดีกว่าไหม๊?) ใครมีเมนูข้าวโอ๊ตที่แบบอร่อย ๆ ไม่จืดชืด ไม่โซเดียมสูงปรี๊ดแบบนี้บ้าง แชร์กันบ้างสิคะ    <<< ATL

17:   ข้าวโอ๊ต
ช่วยแนะนำเมนูข้าวโอ๊ตที่ทำง่ายๆและทำได้บนเตาแก๊สหน่อยนะค้าาาา ขอบคุนมากค้าา    <<< สมาชิกหมายเลข 1101243

18:   ทำกับข้าวกินเอง สัปดาห์ละไม่เกิน 300 บาท หรือเดือนละไม่เกิน 1200 บาท ควรวางแผนอย่างไรดีครับ
#10   เมนูข้าวโอ๊ตช่วยได้คะ ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์มาก ราคาก็ไม่แพงเราซื้อ45 บาทกินได้เป็นอาทิตย์เลย. เปลี่ยนเมนูไปเรื่อยๆ. ใส่ไข่ ก็...    <<< สมาชิกหมายเลข 960199